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有強迫癥怎么治療怎樣擺脫強迫困擾圖

2019年05月29日 栏目:网络

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  生活中有一些具有强迫性的行为是很常见的,但是这种行为如果很严重,那么就证明有强迫症。强迫症是一种严重的心理疾病,患有强迫症会对自己的生活造成一定的影响,那么,有强迫症怎么治疗?怎样摆脱强迫困扰?一起来了解一下吧!

  1、有強迫癥怎么治療

  招:不要诚惶诚恐

  一听到“强迫”,很多同学可能会觉得这是一种病,因此诚惶诚恐。其实,大可不必这样。就像我们前面所讲到的“强迫心理”很多人都会有。这只能说是一种特质,具有这种特质的人,在遇到压力和挫折的时候,便容易以反复重复的方式来表达内心的焦虑。一旦背后的本质原因与压力源解决了,强迫症状也会自然而然消失的。

  第二招:换个角度看“强迫”

  曾经有一位500强企业的高管说,很多成功的企业家都是有强迫症的。为什么这么说呢?因为,大凡要做成一件事,都需要孜孜以求、精益求精,只有这样,才能够真正把一件事情做得深入,做得成功。而具有强迫特质的人,恰恰是这样的人。因此,强迫本身并不可怕,关键的问题在于,自身是否具有足够强的积极的能量。

  第三招:正确面对现实压力

  看一看,在强迫的背后,有哪些事情是令自己困扰的现实事件。比如,学习压力,同学关系等。接下来问自己:我怎样才能更好地处理这个问题?”如果自己没有答案,也可以请教老师或者其他同学。在他们的帮助下,安排制订合理的学习计划,化解同学相处的矛盾。这些事情处理好了,强迫将会减轻。

  第四招:把着眼点放在积极的事情上

  当我们被强迫困扰的时候,想解决的一件事便是要消除强迫。但是,我们人类心理有这样一个特点,也就是当你越想排除和消灭某种心理的时候,反而会越发把注意力集中于此,从而形成了注意与感觉的交互作用,使症状更加强烈。此时,关键的是要把生活与注意力的中心转移到积极的建设性的事情中。当我们被这些建设性的事情所吸引,症状就像是没有了能量的细胞,逐渐减轻,直到消失。

  第五招:每天给自己“放假”

  但凡有强迫性倾向的人都会有一个特点,便是容易“紧张”。每天给自己“放假”,便是一个放松的好方法。比如,每天都给自己一些随意的时间。这个时间不做具体安排和规定,由着性子,想发呆就发呆,想看电视就看电视。

  如果强迫影响到了正常学习和生活,建议找心理咨询师进行专业的辅导。在咨询师的帮助下一步步排除困扰。

  2、如何改掉晚睡强迫症

  (1)打破恶性循环

  晚睡很多时候是因为越晚越精神,而这时因为早上起太晚,白天瞌睡多。要打破恶性循环,只要打破其中的一环即可。例如某一天开始早起,白天多进行户外运动,晚上自然会感到疲乏和困意;也可以在白天进行远足,晚上也会感到困倦,容易入睡。

  (2)睡前泡澡、泡脚

  睡前洗个热水澡或者泡个热水脚,可以有效放松神经、温暖足部,在冬天尤其有用,浑身暖乎乎地睡个美美的觉,岂不妙哉。

  (3)精油安眠

  睡前半小时,在枕头上滴一滴薰衣草油,或者用精油炉加薰衣草精油熏香,可以有效宁神、安眠。

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