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精心挑选每份健康瘦身食材

2019年05月14日 栏目:法律

导读:想要轻松吗?那末关注自己的平常饮食就非常重要了,由于健康营养低热的饮食是瘦身减肥的关键。所以为了能健康瘦身,对食品的选择你不能马虎

导读:想要轻松吗?那末关注自己的平常饮食就非常重要了,由于健康营养低热的饮食是瘦身减肥的关键。所以为了能健康瘦身,对食品的选择你不能马虎,下面就让教你如何挑选瘦身食材。

1、营养丰富的早餐

原食品:含糖谷物

替换食品:燕麦片

替换理由:燕麦中含大量的燕麦胶,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,另外燕麦片的热量明显要比含糖谷物的热量要低很多,从而用燕麦片替换可直接减少对卡路里的摄取。除此,燕麦还具有明显的降血脂作用。

2、1个健康的伴碟

原食品:花生

替换食品:鹰嘴豆

替换理由:通常在用餐前或用餐后都会有1些伴碟小吃,此时选择鹰嘴豆会比选择油炸花生要好多了。油炸花生可能会比鹰嘴豆可口,但其极高的热量能直接就使你变胖哦!而选择吃鹰嘴豆不但有助于塑造肌肉、燃烧脂肪,而且其浑厚丰富的蛋白质能有效帮助增加饱腹感,对减肥有机大的帮助哦!

3、面食巧替换

原食品:干面

替换食品:青菜汤面

替换理由:即便青菜汤面看似份量比较多,但青菜汤面不加油葱酥和肉沫肯定会比干面所含的热量要少。而且青菜汤面还是1种可健康享瘦的食品哦!另外,建议大家在吃汤面是尽可能把汤上层的浮油捞起,并多放些青菜会更好。

4、更低卡的零食

原食品:饼干

替换食品:自制爆米花

替换理由:很多人都会觉得爆米花是1种热量非常高的食品,但其实其实不完全这样的,今天为大家介绍的自制爆米花则是1款低脂健康的食品哦,而且其含热量远低于饼干!

自制少盐爆米花

制作方法:先将干玉米与红糖充分混合放入微波炉容器中,然后用塑料薄膜盖在容器上面,放入微波炉中,用高火煮3分钟便可。

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