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这些蔬菜对胎儿发育有好处孕妈一定要吃点

2018-12-06 11:20:49

这些蔬菜对胎儿发育有好处孕妈一定要吃点

大家都知道,在孕期饮食中,准妈咪需要摄取充分的营养素,以保证胎宝宝健康发育。其中蔬菜就是孕妈妈孕期饮食必不可少的食物,尤其是在孕中晚期,

这些蔬菜对胎儿发育有好处孕妈一定要吃点

蔬菜每天摄入量达到400~500克才能满足胎儿发育的需要。以下介绍的这些蔬菜对胎儿生长发育有好处,孕妈就算不爱吃也要吃点!

一、白菜

白菜中所含的钙、磷能够加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,孕妇食用可补充孕期需要的血气能量,对胎儿和自身的健康都有益处。此外,白菜中的维生素C的含量均比苹果还要高出6倍以上,维生素B2含量也高于苹果和梨3~4倍,孕期多吃一些白菜,对孕妈妈和胎宝宝好处多多。

二、西红柿

西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,不但物美价廉、酸甜可口,可有效帮助孕妈妈改善消化不良,增强食欲。此外,孕妇多吃酸性食物还有利于铁的吸收,促进血红蛋白的生成,有助于胎儿的生长发育。

三、萝卜

萝卜是我们生活中非常常见的食物,其富含有维生素B2、钙、铁、磷等多种营养成分,是物美价廉的蔬菜。尤其是胡萝卜中富含的胡萝卜素,进入人体被吸收后,可转化成维生素A,能够增强免疫力,对宝宝发育也很好呢。即使您不喜欢吃,但还是要多为宝宝考虑下嘛,吃点也是没有坏处的啊。

四、茄子

孕妇适量吃茄子茄子,对胎儿发育有好处,其富含蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物等成分,营养价值非常高,可与西红柿媲美,且蛋白质和钙含量还高于西红柿三倍之多。此外,茄子所含的维生素E可帮助孕妈妈增强疾病抵抗力。

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